维他命的功效与作用

朱明炜主任医师

营养科北京医院

维他命即维生素，包括维生素A、B族维生素，维生素C、维生素D等，其具体的功效与作用和维生素的种类有关，建议平时要适当补充维生素。

1、维生素A：

维生素A具有促进生长、维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用，并参与视紫红质的合成，增强视网膜感光力。

2、B族维生素：

B族维生素是人体代谢和生长发育所必需的物质。能够促进人体将脂肪、蛋白质、糖类等转化为能量，可起到均衡营养、预防贫血的功效与作用。

3、维生素C：

维生素C的功效与作用是参与机体内抗体及胶原形成、组织修补、代谢、利用、合成、维持免疫功能、促进非血红素铁吸收等。

4、维生素D：

维生素D的功效与作用是促进肠道对钙、磷的吸收和在骨骼中沉积，维持骨骼的正常生长与发育。

此外，常见的维生素E可以清除自由基，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，有利于机体的健康，建议平时均衡饮食，摄入适当的维生素。