维生素H的功效有哪些

朱明炜主任医师

营养科北京医院

维生素H是水溶性维生素，为B族维生素之一，具有辅助减肥、提高机体免疫力、维护头发健康等功效。

1、辅助减肥：

维生素H的存在可以促进脂肪的消耗，有助于机体的减肥，如果患者体重较大，可以适量吃一些含有维生素H的食物。

2、提高机体免疫力：

维生素H的存在可以维持机体免疫细胞的功能，增强机体的免疫能力，降低被病原体感染的概率。

3、维护头发健康：

维生素H的存在有利于头发的生长，避免出现脱发的情况，有利于维护头发的健康。

此外，维生素H的存在有利于血糖的控制，糖尿病人群可以在一定程度上适当吃含有维生素H的食物。

建议机体在平时保持良好的作息，避免过度劳累。饮食上也可以适当吃豆腐、鸡蛋、瘦肉等，可以在一定程度上增强机体的免疫能力。平时要少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。如果平时出现了不适症状，建议及时到医院就诊，避免对机体造成损害。