经常吃花生有哪3个好处

朱明炜主任医师

营养科北京医院

经常吃花生一般不止3个好处，其中较为常见的有补充营养、养胃、润肺等好处，建议适量地吃，避免影响身体健康。

1.补充营养：

花生作为较常见的一类食物，其主要价值在于食用，若是长期吃花生，通常可以帮助补充蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素，对于保护身体健康通常有一定的好处。

2.养胃：

花生本身属于药食两用的食品，其临床上通常还有养胃的效果，通常可以较好的帮助调养胃部，对于脾虚反胃、大便燥结等症状，通常可以起到一定的缓解作用。

3.润肺：

花生本身富含有较多的油脂，通常可以减轻外界刺激，帮助滋养肺部，临床上通常有较好的润肺作用，可以帮助缓解肺燥咳嗽的症状，通常有助于保护身体健康。

除此之外，长期吃花生还有润肠、化痰、益脑等好处，但由于含有油脂较多，需注意控制摄入量，否则可能会导致消化负担加重，容易出现腹胀、反酸等症状，损害身体健康。