吃什么增加代谢率，利于减肥

朱明炜主任医师

营养科北京医院

吃了可以增加代谢率利于减肥的东西有很多，常见的有食物和药物两大类。

一、食物

1.苹果：苹果富含纤维和维生素C，帮助加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。患者适量食用苹果，通常有助于减肥。

2.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C、纤维和酶类物质的水果，有助于促进消化和新陈代谢，适量食用有助于控制体重。

3.芹菜：芹菜含有低热量和高纤维，有助于促进代谢和消耗热量。

二、药物

1.奥利司他胶囊：如果患者在通过饮食无法达到有效的减肥效果时，可在医生的指导下使用奥利司他胶囊，该药物能与胃脂肪酶和胰脂肪酶结合，使酶失去活性，食物中的脂肪不能被水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，从而减少热量的摄入，达到减肥的目的。

2.利拉鲁肽注射液：利拉鲁肽是一种胰岛素样生长因子，患者遵医嘱使用该药物，可以调节血糖和脂肪代谢，有助于减少脂肪含量，从而减轻体重。

患者日常生活中要注意调整饮食结构，要控制热量的摄入，尽量避免吃高热量、高油、高糖的食物，还要注意适量运动或锻炼，保持良好的个人生活习惯，不要熬夜，规律作息等，以帮助减肥。