儿童吃什么可以长高个子

周小凤副主任医师

儿科学首都医科大学宣武医院

儿童长高个子可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙的食物等，以及矿物质类药物、激素类药物，用药时需遵医嘱。

1、富含蛋白质的食物：

蛋白质是人体细胞以及组织的重要组成，可以促进肌肉的生长发育，儿童适量吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋等，有助于促进长高。

2、富含维生素的食物：

维生素可以促进蛋白质合成和骨骼发育，还能够维持骨骼的正常代谢，儿童想要长高可以适量吃富含维生素的食物，比如黄瓜、西红柿、火龙果等。

3、富含钙的食物：

骨骼发育时的主要成分就是钙，想要长高的儿童需要适量吃富含钙的食物，比如奶酪、豆腐、蛋黄等。

4、矿物质类药物：

如果机体缺乏钙、锌等矿物质，可能导致儿童发育不良，还会影响骨质生长，可以在医生指导下使用牡蛎碳酸钙片、硫酸锌口服溶液等药物进行补充。

5、激素类药物：

儿童如果持续出现发育缓慢的情况，可能是生长激素缺乏导致的，可以在医生指导下使用注射用人生长激素、重组人生长激素注射液等药物补充。

除此之外，儿童还可以通过吃含有不饱和脂肪酸的食物来长高。平时如果出现不适症状，要及时前往正规医院就诊。日常生活中，可以适量进行运动，比如跑步、游泳、跳绳等，有助于增强体质。