富含vc的水果有哪些

朱明炜主任医师

营养科北京医院

富含vc一般指的是富含维生素C。富含维生素C的水果通常有柠檬、猕猴桃、草莓等，建议适量食用。

1.柠檬：

柠檬是一种营养价值比较高的水果，含有丰富的维生素C、维生素B2、烟酸、柠檬酸、钾元素等营养成分。食用者平时适量吃柠檬不仅可以起到增进食欲的作用，还可以为人体补充所需的维生素C，进而起到美白、护肤等作用。

2.猕猴桃：

每100克的猕猴桃中含有的维生素C通常为62毫克，猕猴桃是一种富含的维生素C的水果。建议食用者平时适量吃猕猴桃，通常可以起到抗氧化、补充营养等作用。

3.草莓：

草莓不仅芳香多汁，营养也较为丰富。食用者平时适量吃草莓通常可以为人体补充所需要的维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、铁元素等营养成分，还可以起到保护视力、促进消化等作用。

富含维生素C的水果通常还有橘子、西柚等，建议食用者避免过量食用以上食物，以免增加胃肠道的负担，进而出现反胃、恶心、食欲不振等情况。