髋关节最怕什么动作

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

“髋关节最怕什么动作”的说法并不严谨，但应该避免长时间进行过度伸展和旋转、举重物、坐立不动、跑步和跳跃等动作，以免损伤髋关节。

1、过度伸展和旋转：

长时间过度伸展和旋转髋关节，如在进行某些舞蹈动作或瑜伽姿势时，可能会加重髋关节的关节囊和软组织的负担，严重时可能会导致拉伤或扭伤。

2、举重物：

患者应该避免长时间举重物，而且应该避免自行不合理的举重物，可能会对髋关节的肌肉和韧带造成较大压力，进而可能会导致髋关节损伤。

3、坐立不动：

患者应该避免长时间坐立不动或保持同一姿势，可能会导致髋关节长时间受压，出现僵硬不适的现象。

4、跑步和跳跃：

跑步、跳跃等剧烈运动可能会对髋关节产生冲击和压力，长时间如此可能会诱发软骨磨损、关节炎等情况，不利于髋关节健康。

建议患者日常注意自我护理，如果出现相关不良病症，应该根据实际情况及时前往医院就诊检查，并对症治疗。