常吃燕麦片的好处

朱明炜主任医师

营养科北京医院

常吃燕麦片，具有补充钙质、降糖减肥、增强体力、美白祛斑等好处，但不建议大量吃，可能会引起不适症状。

1、补充钙质：

燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有改善骨质疏松症、促进伤口愈合、防止贫血的功效，适量吃燕麦片可以补充钙质，促进骨骼生长。

2、降糖减肥：

燕麦片中所含的糖分和热量较低，适量吃燕麦片对糖尿病患者有一定帮助。其中含有的膳食纤维能增加饱腹感，能减少对其他食物的摄入，对减肥有利，适宜减肥人群吃。

3、增强体力：

燕麦片中含有丰富的亚油酸，可以辅助改善脂肪性肝病、糖尿病以及浮肿、便秘等情况，还能补充能量，增强体力。

4、美白祛斑：

燕麦片中含有抗氧化成分，可以抑制黑色素形成过程中氧化还原反应，减少黑色素的形成，清除体内自由基，淡化色斑，保持白皙的皮肤。

但是不建议长期大量吃燕麦片，可能会加重胃肠负担，引起腹痛、腹胀等情况。