经期吃最好的十种水果是什么

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

经期吃最好的十种水果的说法不科学。一般情况下，经期可适量吃苹果、香蕉、蓝莓、樱桃、桂圆等水果。

1.苹果：

苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于帮助消化，维持肠道健康，并提供身体所需的抗氧化剂。经期适量吃一些苹果，可为身体补充营养，提高身体免疫力。

2.香蕉：

香蕉含有丰富的钾和维生素B6，可以缓解经期的不适症状，如肌肉痉挛、情绪波动等。

3.蓝莓：

蓝莓富含花青素、维生素C等营养物质，这些营养物质可以帮助减轻经期的炎症和疼痛。

4.樱桃：

樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于缓解经期出现的疲劳感，并改善血液循环。

5.桂圆：

桂圆富含铁和维生素C，有补血和滋补的作用，对于经期可能出现的贫血症状有一定帮助。

此外，经期时，还可以适量吃一些香蕉、榴莲、桃子、石榴、荔枝、木瓜等水果，可补充身体所需的营养，有助于身体健康。还要注意的是，经期要做好腹部保暖，避免受凉，注意休息，不要过度劳累。