乳清蛋白粉的5大副作用

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一般没有“乳清蛋白粉的5大副作用”的说法，乳清蛋白粉是一种常见的蛋白质补充剂，如果错误使用，可能会有副作用出现，包括消化道不适、过敏反应、加重肾脏负担、影响药物代谢、营养不均衡等，通常不止5种。

1、消化道不适：

如果对乳清蛋白或其它成分不耐受，吃乳清蛋白粉可能会引起消化道不适，如腹胀、腹泻、恶心或胃部不适等。

2、过敏反应：

乳清蛋白粉中含有乳制品的成分，部分对乳制品过敏或乳糖不耐受的人，吃了后可能会引起过敏反应，如皮肤红疹、呼吸急促、喉咙肿胀等。

3、加重肾脏负担：

乳清蛋白粉摄入过量可能对肾脏造成负担，过量的蛋白摄入可能会导致氨基酸代谢产生尿素，增加肾脏的排泄负担，尤其是对于已有肾脏问题或疾病的人而言。

4、影响药物代谢：

乳清蛋白粉可能会影响人体对某些药物的吸收或代谢，如果正在用药，建议咨询医生。

5、营养不均衡：

过度依赖乳清蛋白粉作为主要蛋白质来源，而缺乏均衡饮食和其他营养素的摄入，可能会引发营养不均衡。

需要注意的是，上述副作用不是所有人都会出现，适量吃乳清蛋白粉一般不会引起较为严重的不适症状。