睡落枕了脖子疼怎么缓解

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

落枕主要是睡姿不佳、枕头不合适引起的颈部软组织损伤，睡落枕了脖子疼可以通过限制活动、按摩、使用药物等方式进行缓解。

1、限制活动：

如果睡落枕之后出现比较轻微的脖子疼，此时可以通过限制活动来缓解，避免脖子进行过大的活动，以免加重局部的损伤，通常一段时间后即可逐渐缓解。

2、按摩：

睡落枕后，脖子出现僵硬、疼痛等不适症状时，可以通过按摩来缓解，有助于促进局部的血液循环，放松僵硬的肌肉。

3、使用药物：

如果落枕后脖子疼痛的情况比较严重，可以在医生指导下使用活血止痛膏、通络祛痛膏等药物进行治疗，能够活血化瘀、消肿止痛。

除上述方式外，该情况还可以通过针灸、推拿、拔罐等方式缓解，但需要由专业人员操作，以免操作不当引起不适。上述症状持续无法缓解时，要及时前往正规医院就诊。恢复期间，要注意调整生活方式，避免熬夜，尽量早睡早起。