身体代谢差怎么改善

马伟副主任医师

全科山东省立医院

身体代谢差通常可以通过调整饮食、锻炼、调整作息、适当喝水的方式来改善。

1、调整饮食：

患者要保持膳食营养均衡，合理搭配饮食，适量吃富含优质蛋白、维生素、矿物质等营养成分的食物，比如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、白菜、花椰菜、苹果、草莓、雪梨等，满足机体的营养需求，促进新陈代谢。

2、锻炼：

患者平时可以适当做游泳、跳操、慢跑等有氧运动，以及引体向上、举重等无氧运动，能增强肌肉力量，增强心肺功能，对于改善代谢也有帮助。

3、调整作息：

患者平时要保持健康的作息习惯，尽量早睡早起，不要经常熬夜，以免影响内分泌，导致代谢下降。

4、适当喝水：

患者在日常生活中要适当喝水，能为机体补充水分，促进胃肠蠕动，有助于提高新陈代谢。

代谢差还有可能是胃炎、胃溃疡、甲状腺功能减退等疾病造成的，建议患者及时就医，明确引起上述现象的病因，进行针对性治疗，避免耽误病情，影响患者的身体健康。