椰子水的危害是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

椰子水的危害通常是消化不良、肥胖、血糖升高等。

1、消化不良：

椰子水是椰子将营养以液体胚乳的形式储存到果实中，从而形成的一种天然植物水，具有滋补、清暑解渴的功效，含有比较多的糖分，长时间大量喝椰子水，可能会影响到胃肠道的功能，容易引起消化不良，造成腹胀、腹痛等现象。

2、肥胖：

椰子水中的含糖量较高，通常热量也比较高，如果长期喝椰子水，可能会导致多余的热量在体内堆积，转化为脂肪，从而引起肥胖。

3、血糖升高：

椰子水属于高升糖指数的食物，经常喝椰子水可能会导致体内的血糖含量有所波动，容易影响身体健康。

椰子水的危害通常还有腹痛、腹胀等，需要控制摄入量，避免摄入较多。如果出现不良反应，需要及时入院就诊。适宜人群包括口干舌燥、四肢乏力、容易疲倦者，禁忌人群为糖尿病患者。日常需要保持饮食的均衡，避免偏食。