腰椎间盘突出症最好的睡觉姿势

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出症患者一般没有最好的睡觉姿势，采用仰卧位或是侧卧位睡觉通常比较好，平时需注意做好护理，促进病情恢复。

1.仰卧位：

作为临床上较为常见的疾病，出现该病后患者通常可以采取仰卧位，主要是将头部放于枕头上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直，可以放松肌肉，减轻腰椎卡压，必要时可以在腰部垫上软枕头，通常可以提高效果，有助于帮助缓解、控制病情，可降低病症发作的概率。

2.侧卧位：

该卧位主要是指患者侧卧，两臂屈肘，下腿稍直、上腿弯曲，一手放于枕旁，一手放于胸前。若是出现腰椎间盘突出症的病症，此时通常可以采取侧卧位的睡觉姿势，通常可以较为有效地减轻腰椎对坐骨神经的挤压，此时可能会帮助改善患处微循环，能够较为有效地帮助控制病情。

平时患者还需注意养成良好的作息习惯，保持充足睡眠，同时还需注意睡硬板床，否则可能会导致腰椎受到挤压，不利于病情恢复。