每天一杯柠檬水的好处和坏处

朱明炜主任医师

营养科北京医院

每天一杯柠檬水的好处是补充维生素C、助消化等，但是有腐蚀牙齿、刺激胃肠道等坏处。

一、好处

1、补充维生素C：柠檬是一种富含维生素C的水果，每天一杯柠檬水可以提供一定量的维生素C，有助于增强免疫力，促进机体的健康。

2、助消化：柠檬水含有柠檬酸、钙、磷等营养物质，还含有一定的膳食纤维，每天一杯柠檬水能够加速胃肠道蠕动，从而促进消化。

此外，每天一杯柠檬水还有促进机体代谢的好处。

二、坏处

1、腐蚀牙齿：柠檬水含有的柠檬酸可能腐蚀牙齿，导致牙齿敏感和脱钙，进而对牙齿的健康造成一定的损害。

2、刺激胃肠道：柠檬水具有一定的酸性，可能会刺激胃黏膜，增加胃酸产生，如果患者本身患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病，容易出现胃酸反流、胃痛、呕吐等不适症状，不利于机体的健康。

因此，建议平时应该适量喝一些柠檬水，避免一次性喝得太多，也不建议长期喝。