10天见效的最佳增肥方法是什么

马伟副主任医师

全科山东省立医院

一般不存在10天见效的最佳增肥方法，建议平时应该增加热量的摄入，减少运动，通常可以达到增肥的目的。

如果想要增肥，可以适当多吃一些高糖高脂肪食物，如蛋糕、点心、肥肉等，可以适当增加用餐的次数，一般可以使体内的能量转化为脂肪，达到增肥的目的。

如果患者想要增肥，平时应该降低运动量，由于运动会消耗一部分机体的能量，如果运动少，可以使脂肪积累，使得体重增加。

增肥主要适用于体重过小，影响机体健康的人群，或者患者想要捐献骨髓，但是体重不符合捐献标准的人群，一般不建议过度增肥，容易诱发高血压、糖尿病等疾病，对机体的健康造成损害。

对于体重过小的人群，达到标准即可，不要过度超重，容易对机体的健康造成一定的影响，建议平时保持充足的休息，避免过度劳累，机体一旦出现不适症状，应该及时到医院进行治疗，以免对机体的健康造成损害。