腰肌劳损怎么保养与治疗

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

腰肌劳损一般可以通过注意休息、药物治疗、热敷等方式来进行保养与治疗。

1、注意休息：

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，需要注意休息与保暖，避免腰部用力，避免长时间站立、久坐或行走，可以进行一些简单的腰部伸展运动，包括打太极拳、练瑜伽等。

2、药物治疗：

患者可以在医生的指导下，使用元胡止痛片、三七片等药物来治疗，可以活血散瘀、消肿止痛。

3、热敷：

患者可以热敷患处，可以舒缓肌肉，使紧张的肌肉得到放松，可以促进局部血液循环，加速炎症介质排出，减轻疼痛感。

患者还需要保持饮食的清淡，避免进食辛辣刺激的食物，包括辣椒、芥末等，需要戒烟和戒酒。患者还需要保持良好的作息习惯，尽量保持静养，避免剧烈运动。患者还需要定期入院进行复查，了解机体的康复情况，避免病情进一步加重。