孩子胖怎样才能让孩子瘦下来

周小凤副主任医师

儿科学首都医科大学宣武医院

孩子胖通过合理饮食、合理作息、适当运动的方式能让孩子瘦下来。

1、合理饮食：

家长应该合理控制孩子的饮食，尽可能让孩子少食多餐，并且应该控制主食的摄入，可以适量增加蔬菜、水果、蛋白质的摄入，如白菜、猕猴桃、鸡蛋等，禁止孩子吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如薯条、糖果、蛋糕等。

2、合理作息：

睡眠不充足可能会影响孩子机体的新陈代谢和食欲，影响孩子的健康和体重，因此建议家长合理安排孩子的作息时间，同时尽可能保证孩子的睡眠环境安静、舒适。

3、适当运动：

除了合理饮食和合理作息外，适当的运动也是让孩子减肥的关键，建议家长督促孩子每天进行少量的有氧运动，如慢跑、游泳、快步走等，可以提高孩子的新陈代谢，消耗掉多余的能量，进而可以辅助减肥，达到瘦身目的。

此外，孩子如果存在过度肥胖的情况，不排除存在肥胖症、内分泌失调等病理性疾病的可能，建议家长根据实际情况及时带其前往医院就诊检查，并在医生的指导下合理治疗。