外胚型体质是什么

马伟副主任医师

全科山东省立医院

外胚型体质通常是指不容易储备脂肪的体质类型。

人体的体质可以分为3种类型，包括外胚型体质、中胚型体质以及内胚型体质。人体的体质不同，对营养物质的吸收程度也不一样。一般外胚型体质者的基础代谢率高，新陈代谢快，不容易进行脂肪储备，脂肪和肌肉不发达，体型比较纤细，四肢修长。

中胚型体质者的肌肉比较发达，肌肉发育均匀，能体现整体的力量和美感。而内胚型体质者的消化器官肥大，脂肪比较多，全身比较柔软，一般体型比较丰满。

外胚型体质者通常需要大量补充营养，可以适量吃鸡蛋、鱼肉、猕猴桃、香蕉、南瓜、土豆、豆腐等食物，增加热量的摄入，从而增加自身的体重，然后再进行锻炼，可以使肌肉线条更加流畅。

此外，平时还要保证充足的睡眠，不要经常熬夜，避免过度劳累。要保持室内经常开窗通风，以积极乐观的心态面对生活，不要过度紧张、焦虑。