做了噩梦怎么缓解

杨乐金副主任医师

精神心理科山东大学齐鲁医院

做了噩梦通常可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗的方式来缓解。

1、一般治疗：

做噩梦后，患者可能会出现恐惧、焦虑等负面情绪，可以通过深呼吸、抖腿等方式来放松身体，也可以与家人或者朋友进行沟通，转移自身的注意力，从而缓解负面情绪。

2、心理治疗：

如果患者经常做噩梦，无法自行缓解，还可以前往医院，寻求心理医生的帮助，调整心态，避免负面情绪持续影响患者的心理健康，减轻焦虑、恐惧等情绪。

3、药物治疗：

若进行上述治疗后，患者的症状持续没有得到改善，还可以在医生的指导下服用甲钴胺片、盐酸舍曲林片等药物来治疗，能营养神经，增加中枢神经中5-羟色胺的浓度，起到抗抑郁的作用，也能缓解患者出现的不适症状。

做噩梦可能与睡前看恐怖小说或者电影有关，也有可能是焦虑症、抑郁症等疾病引起的。如果患者频繁做噩梦，已经对睡眠质量产生影响，需要及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。