保护心脏的10种最佳食物是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院

一般没有10种可以保护心脏的最佳食物，对心脏有益的食物通常不止10种。对心脏有益的食物一般有花生、黄豆、菠菜等。

1.花生：

花生含有丰富的维生素C、膳食纤维、蛋白质、烟酸等营养成分，通常可以为人体补充所需的营养。花生所含有的不饱和脂肪酸一定成分上可以起到减少血脂、降低胆固醇等作用，有助于保护心脏。

2.黄豆：

黄豆富含维生素E、维生素K、叶酸、维生素B6等营养成分，适量食用此食物一般可以起到补充营养、增强体质等作用。黄豆富含大量的氨基酸以及不饱和脂肪酸，如果患者患有心脏病，适量食用黄豆一般可以促进人体脂肪的代谢，通常可以使心血管畅通，对心脏通常有益。

3.菠菜：

菠菜一般属于低脂、高纤维的食物，通常可以起到促进消化的作用。菠菜富含叶酸，通常可以有效的降低血同型半胱氨酸的水平，通过改善血液循环、降低血压等促进心血管健康。

对心脏有益的食物一般还有苹果、香蕉、杏仁、橄榄油、木耳等，建议适量食用此类食物。

平时还要注意早睡早起，可以适当运动，通常也有益于心脏。