腰间盘突出怎么躺着正确

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出症患者对躺着的体位并无严格要求，一般仰卧或是侧卧都可以，对病情恢复一般有一定的帮助，不建议俯卧，否则可能会导致腰椎受到挤压，可能会导致病情加重。

1.仰卧：

若是出现腰椎间盘突出症，由于病情影响，常会导致腰部损伤，为减少腰椎压力，此时通常可以考虑采用仰卧的方式进行休息，主要是将头部放于枕头上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。此时通常可以帮助放松腰部肌肉，减轻腰椎损伤，可以帮助缓解临床症状，可降低病症发作的概率。

2.侧卧：

该卧位通常也比较适合腰椎间盘突出症患者，主要是因为出现该病时，常会对腰部神经、血管造成挤压。此时若是采取侧卧，通常可以较为有效地减轻腰椎对坐骨神经的挤压，能够促进腰部血液循环，帮助避免对神经造成刺激，可以帮助改善临床症状，能够一定程度上减缓病情发展速度。

平时患者还需注意养成良好的作息习惯，保持充足睡眠，必要时可通过按摩、热敷等方式进行干预，有助于改善腰部功能，促进病情恢复。