长期不吃晚饭有什么好处和坏处

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

长期不吃晚饭的好处包括控制体重、使消化系统休息等，坏处包括胃肠不适、机体抵抗力下降等。

一、好处

1、控制体重：长期不吃晚饭可以有效地减少摄入的总热量，当摄入的热量低于人体消耗的热量，有助于控制体重。

2、使消化系统休息：长期不吃晚饭可以给消化系统提供充足的休息时间，有助于促进肠道蠕动和新陈代谢，减轻胃肠负担，提高整体的消化效率。

二、坏处

1、胃肠不适：长期不吃晚饭会使胃部处于一个长时间排空的状态，如果没有食物与胃肠道中过多分泌的消化液发生反应，可能会引起恶心、反酸、胃痛等症状，严重时甚至会诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

2、机体抵抗力下降：日常生活中，人体需要一定能量来满足日常活动，长期不吃晚饭容易造成人体缺乏足够的能量与营养，机体抵抗力下降，可能会引起头晕、心慌、血压下降、出冷汗等不适症状。

此外，长期不吃晚饭的好处还包括控制血糖，坏处还包括睡眠质量降低等。日常生活中患者可以偶尔不吃晚饭，但是不建议长期不吃晚饭，以免影响自身健康。