西梅减肥还是增肥

朱明炜主任医师

营养科北京医院

西梅一般是减肥的，建议食用者在日常生活中适量吃西梅。

西梅是一种较为常见的水果，含有碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸、钾、钠、镁、磷等营养成分，营养价值较高，适量吃通常能够起到缓解贫血、美肌美发、润肠通便的效果。

通常情况下，西梅属于一种辅助减肥的水果。因为西梅的热量相对比较低，在减肥期间适量吃西梅，能够为机体补充多种营养物质，还能够增加饱腹感，对减肥有帮助。并且西梅中含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，增加粪便的体积，帮助体内尽快代谢废物。

但需要注意的是，食用者应避免一次性吃过多的西梅，以免胃肠道蠕动速度过快，引发腹泻，甚至可能出现反复腹胀、腹痛、腹泻与便秘交替的现象。日常饮食以清淡、易消化为主，尽量不吃热量过高、糖分过高、盐分含量较多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时患者应定期进行体育锻炼，如慢跑、游泳、跳操等，有利于达到较好的减肥效果。