为什么不建议每天都锻炼

马伟副主任医师

全科山东省立医院

不建议每天都锻炼一般是为了避免出现肌肉劳损、加重关节负担、影响睡眠质量等。

1、肌肉劳损：

长时间进行锻炼，没有在锻炼后对肌肉进行适度拉伸，就容易造成肌肉劳损，出现肌肉疼痛、活动障碍等症状。如果一次性运动量过大，还可能导致乳酸大量在肌肉内堆积，引发肌肉乏力、酸胀等不适症状。

2、加重关节负担：

关节是负责人体活动、支撑机体的组织，因锻炼期间一般需要关节持续发挥作用，如果体重基数较大的人长时间锻炼，容易造成下肢关节负荷过重，增加诱发关节疾病的风险。

3、影响睡眠质量：

一般适度锻炼有助于舒缓身体，提升睡眠，但是每天进行可能导致交感神经过度兴奋，不能得到较好调节，出现入睡困难、失眠等情况，对睡眠质量造成不良影响。

此外，每天锻炼也可能造成胃肠受损、免疫受损等。建议根据个人实际情况选择适宜的锻炼方法，以便有效维护身体健康。