头发细又软还少怎么办

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

头发细又软还少需要根据具体的原因进行针对性处理，常见的原因包括营养不良、精神压力或应激、不良习惯、自身免疫因素等。

1、营养不良：

严重营养不良，蛋白质和微量元素，如铁、锌、铜等缺乏，可导致头发失去营养支持，引起不同程度的头发脱落，伴随头发细软的现象。日常饮食要多样化，适量吃富含营养的食物，例如牛肉、鸡蛋、鱼肉等，不要挑食，同时少吃脂肪过多和刺激性强的食物。

2、精神压力或应激：

心理压力较大或在遭受身体或情感上的重大打击后，头皮血液流通不畅，会出现头发细又软的现象。平时要注意劳逸结合，规律作息，调整情绪，避免精神紧张或压力过大。脱发范围广的患者可佩戴假发以减轻心理负担。

3、不良习惯：

经常梳马尾辫或盘发髻等拉紧头发的发型，会导致牵拉性脱发，此外，经常烫染头发和吹头发、经常暴晒，可使头发变脆、容易折断而脱落。平时梳头时可以使用宽齿木梳，且动作要轻柔，不要伤到头皮。避免梳过紧的发型，如圆髻或马尾辫，避免过度扭曲、揉搓或拉扯头发，尽量减少烫发、染发的次数。

4、自身免疫因素：

自身免疫低下时，免疫系统中的T淋巴细胞发生功能紊乱，不能分辨毛囊细胞后，就产生针对这些自身细胞的特异性免疫反应，从而破坏毛囊结构，产生脱发。必要时可以就医进行毛发移植术，医生会从患者正常毛囊的部位，通过手术方式将毛囊提取出，经分离后再植入到脱发区域，以达到外观改善的目的。

平时要保持头部清洁，及时清洗头发，将头皮上的油脂和污垢清理干净。