当前位置:首页 > 健身蛋白质粉什么时候吃效果最好

健身蛋白质粉什么时候吃效果最好

朱明炜主任医师

营养科北京医院

蛋白质粉通常是指蛋白粉,健身人群一般在健身后半小时吃蛋白粉,效果通常比较好,由于个体差异,并没有进食的最佳时间。

蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白制作而成的营养性食品补充剂,能够有效给人体补充蛋白质,健身人群通常会根据自身具体情况,选择合适的蛋白粉食用。在吃蛋白粉时,健身人群通常可以选择在健身半小时后进食。

经过一段时间的健身后,身体通常会消耗一定量的营养,从而能够使身体对营养物质的吸收能力增强,此时吃蛋白粉,通常可以加快身体对营养物质的吸收,及时修复受损的肌肉,还可以提高健身的效果。

健身人群要注意的是,在吃蛋白粉时,务必要注意节制,不要一次性吃太多,以免导致消化负担过重,可能会出现消化不良的情况,造成腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状,不利于身体健康。

建议健身人群在健身时,要注意劳逸结合,不要长时间进行高强度的锻炼,以免造成肌肉劳损的情况,影响健康。

展开全部内容

相关文章