吹气球练肺活量的正确方法是什么

张永明副主任医师

内科中日友好医院

吹气球练肺活量的正确方法是吹气球前深吸气屏住呼吸，然后吹到吹不动为止。

肺活量是指最大吸气后尽力呼气的气体量，属于肺功能检查中的通气功能测验指标，能够反映呼吸器官病理变化、呼吸肌力量强弱等，主要包括潮气量、补呼气量、补吸气量，还可以用来辅助判断限制性通气障碍类疾病。

适度吹气球能够锻炼胸廓弹性，从而增加肺活量。吹气球时可以选择一个大小适中、没有破损的气球洗净，尽可能地深呼吸一口气，然后缓缓吹气球，直到吹不动再停止，然后给气球慢慢放气，重复上述操作2-3次，每天坚持可以起到良好的效果。

如果持续出现头晕、胸闷、乏力等不适症状，可能是肺活量不足的表现，通常与缺乏运动、气管炎、肺炎等因素有关，建议及时前往正规医院就诊。

日常生活中，要注意合理饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如烧烤、炸鸡、汉堡等。还要适量进行运动，比如跑步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质。