冥想的三大危害和副作用

杨乐金副主任医师

精神心理科山东大学齐鲁医院

冥想的三大危害和副作用一般是引发妄想、令人失去动力、产生不良情绪。

1、引发妄想：

通过冥想可以获得深度的宁静状态，从而增强自我知识和良好状态，如果长时间冥想，可能会导致神经过度紧张，让人产生幻觉，不能长久地专注于某件事。

2、令人失去动力：

因为冥想时是停止意识对外的一切活动，如果冥想方法不当，可能会导致个人对日常活动的兴趣下降，对其他的事情变得不感兴趣，甚至有头痛、记忆力减退、注意力不集中等表现，导致生活质量受到一定的影响。

3、产生不良情绪：

在冥想期间，情绪没有得到较好控制，没有将自己的大脑清空，可能会过度纠结一个问题，出现紧张、恐惧、烦躁等不良情绪，增加自身的痛苦。

建议冥想时通过专业人士指导规范进行。平时注意养成规律的作息习惯，保证睡眠充足，尽量吃清淡的食物，以及通过爬山、打羽毛球等方式适度运动，有助于调节身体平衡。