青梅绿茶饮料的危害有哪些

朱明炜主任医师

营养科北京医院

适量喝青梅绿茶饮料一般没有明显的危害，大量喝青梅绿茶饮料的危害包括引起消化不良、影响睡眠质量、引起脾胃虚弱、诱发骨质疏松症等。

1、引起消化不良：

青梅绿茶饮料中鞣酸含量较多，如果摄入过多，可导致食物中的蛋白质凝固、变性，同时还可与食物中的钙结合，形成鞣酸钙，进一步加重胃肠道负担，导致消化不良。

2、影响睡眠质量：

青梅绿茶饮料的原料为绿茶，绿茶含有较多的茶多酚和咖啡因，可以兴奋中枢神经。因此，过量摄入青梅绿茶饮料后可能会导致人体处于过度亢奋状态，从而影响睡眠质量，诱发失眠、早醒等现象。

3、引起脾胃虚弱：

青梅绿茶饮料性质寒凉，如果大量喝，可能会引起脾胃虚弱，特别是空腹的时候喝，更容易刺激消化系统，导致恶心、腹胀、腹泻等不适症状。

4、诱发骨质疏松症：

青梅绿茶饮料中的咖啡因可能会阻止钙在消化道吸收，同时促进尿液排出钙离子，从而直接导致体内钙元素不断流失，长期大量喝青梅绿茶饮料可能会诱发骨质疏松症，增加骨折的风险。

平时适量喝青梅绿茶饮料即可，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。