钙片不能与什么一起吃

朱明炜主任医师

营养科北京医院

钙片一般不能与含磷酸的食物、含草酸的食物、含铁的药物一起吃。建议平时适量吃钙片。

1、含磷酸的食物：

动物内脏、碳酸饮料、炸薯条、炸鸡等食物中一般含有较多的磷酸，钙片一般不能和这些食物一起吃，容易降低机体对钙质的吸收。

2、含草酸的食物：

菠菜、荠菜、竹笋等蔬菜中含有较多的草酸物质，容易和钙质结合形成草酸钙，进而增加机体患结石的风险。

3、含铁的药物：

在吃钙片时也要避免和含铁的药物一起吃，如琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁片等，二者容易相互抑制，降低机体对钙和铁的吸收。

此外，也不建议吃钙片时吃含有鞣酸以及含有太多钠的食物，以免影响机体对钙的吸收。虽然吃钙片可以促进机体的骨骼发育，降低出现骨质疏松症的概率，但是建议适当吃钙片，不建议一次性吃太多钙片，容易增加患高钙血症的风险。

建议平时应该注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，饮食上应该做到均衡。