早上睡醒腰疼是什么原因

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

早上睡醒腰疼可能是睡眠姿势或床铺不当、白天过度劳累、腰肌劳损等因素引起的，建议及时的进行针对性处理。

1、睡眠姿势或床铺不当：

如果夜晚睡眠的姿势不正确，例如长时间侧睡可能导致腰椎压力过大，或者是床铺软硬度不合适可导致腰肌痉挛，进而影响到腰部的血液循环，可诱发早上睡醒腰疼的症状。睡觉期间可以适当更换姿势，选择软硬适中的床铺。

2、白天过度劳累：

在白天过度劳累的情况下，例如白天长期的从事重体力的劳动，睡觉期间腰间血液循环不畅，可导致睡醒后出现腰部疼痛的现象。白天要注意劳逸结合，避免长时间进行重体力的劳动，睡前可以使用热毛巾适当热敷腰部，有助于提高睡眠质量。

3、腰肌劳损：

如果存在腰背部经常过度负重、长期伏案工作等情况，可能造成长期积累性劳损，可导致腰部肌肉、韧带慢性撕裂，出现炎症反应，以致腰痛持久难愈。平时需要避免久坐久站，适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛，睡觉时可以用小枕垫于腰部，也能减轻症状。如果疼痛明显，患者可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，以减轻疼痛感。

平时要注意休息，劳逸结合，可以进行适当的运动锻炼，有助于增强身体素质。