例假怎么算时间

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

例假一般指的是月经。通常是从月经来潮的第一天开始计算，间隔28天左右通常为下次来月经的时间。

来月经通常为生育期女性的一种生理现象。正常发育的女性由于子宫内膜出现周期性脱落，通常每一个月来一次月经。

两次月经间隔的时间通常为21-35天，平均为28天左右。如果女性想要计算下次来月经的时间，通常可以从本次月经来潮的第一天开始计算，往后数28天左右即可。

需要注意的是，女性可能因为长时间熬夜、压力较大等引起内分泌失调，可能会出现月经推迟、提前等情况。育龄的女性也可能因为怀孕导致月经推迟。部分女性也可能会因为患有子宫内膜炎、子宫内膜异位症等疾病，进而导致月经不规律，还可能会伴随出现经期延长、痛经、下腹疼痛等症状。

如果女性出现以上情况，建议及时到医院完善检查，在明确病因后对症治疗。女性平时应注意休息，尽量保持良好的情绪，可以适量吃一些补血的食物，比如红枣、猪肝等。