过度运动肌肉酸痛怎么办

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

过度运动肌肉酸痛可以采取注意休息、适当按摩、冷热敷、使用药物的方式进行缓解。

1、注意休息：

患者应该注意休息，给肌肉充足的恢复时间，避免继续过度运动，以免加重不适症状。

2、适当按摩：

患者也可以对酸痛的肌肉适当按摩，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉紧张的情况，进而缓解肌肉酸痛的情况。

3、冷热敷：

患者在前24小时可以使用冰袋进行冷敷，能够缓解疼痛和减轻炎症。24小时以后可以使用热水袋进行热敷，能够促进血液循环，舒缓肌肉酸痛的情况。

4、使用药物：

如果患者肌肉酸痛症状比较严重，也可以在医生的指导下使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够起到比较好的治疗效果。

建议患者在平时应该避免剧烈运动，以免对局部肌肉组织造成损害，在运动前也应该做好准备活动。如果出汗较多，运动以后应该适当补充水分，以免出现脱水的情况。