一天吃6个白煮蛋减肥有效果吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

一天吃6个白煮蛋减肥通常没有效果。

白煮蛋一般是指用清水煮熟的鸡蛋。减肥人士如果想要取得不错的减肥效果，通常需要控制热量的摄入。一个白煮蛋的热量虽然较低，但是减肥人士如果食用6个白煮蛋，由于摄入的热量较高，可能不能起到减肥的效果。

需要注意的是，6个白煮蛋的胆固醇通常较高，减肥人士如果长时间吃6个白煮蛋，可能会导致血压升高、动脉粥样硬化、胆结石等情况，对身体的危害可能较大。减肥人士通常需要注意饮食的多样化，每天吃白煮蛋可能会因为摄入的营养较为单一，容易出现营养不良的情况。此外，由于减肥人士过量吃白煮蛋还可能会增加胃肠道的负担，进而出现腹胀、恶心、食欲不振、反胃等不适症状。

建议减肥人士一天适量吃白煮蛋，还可以食用其他低脂的食物，比如鱼肉、芹菜等。减肥人士还应坚持运动，通常可以通过跑步、打篮球等方式燃烧身体过度堆积的脂肪，进而起到较好的减肥效果。