吃柚子的6个功效是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

吃柚子的功效有很多，常见的6个功效主要体现在润肺化痰、降血糖、预防心脑血管疾病、促进消化、补充营养、减肥瘦身等。

1.润肺化痰：

柚子富含维生素C和抗氧化物质，具有润肺化痰的作用，可以帮助缓解咳嗽、痰多等问题，对于慢性咳嗽、支气管炎等有一定的辅助治疗作用。

2.降血糖：

柚子含有丰富的纤维和抗氧化物质，可以帮助控制血糖水平，对糖尿病或有高血糖风险的人群有一定的益处。

3.预防心脑血管疾病：

柚子富含维生素C和纤维，具有降低胆固醇和改善心血管健康的作用，降低心脑血管疾病发生的风险。

4.促进消化：

柚子含有丰富的纤维和酶类物质，有助于促进肠道蠕动和消化功能，可以缓解便秘、胃胀等消化不良问题，帮助维持消化系统健康。

5.补充营养：

柚子富含维生素C、维生素A、钾、叶酸等多种营养物质，有助于维持身体的正常功能，可以增强免疫力、促进碳水化合物代谢，对于提供全面的营养支持具有益处。

6.减肥瘦身：

柚子是一种低热量、高纤维的水果，适合作为减肥期间的零食，可以提供饱腹感，减少热量的摄入，同时有助于促进代谢和脂肪燃烧。

需要注意的是，吃柚子时要注意控制食量，过量食用可能会增加胃肠道负担，引起消化不良、腹痛、腹胀等不适症状。