每天坚持一杯咖啡的好处

朱明炜主任医师

营养科北京医院

每天坚持一杯咖啡的好处通常是提神醒脑、促进消化、缓解疲劳等。

1、提神醒脑：

咖啡中含有较多咖啡因，可以对中枢神经系统产生刺激，导致交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用，可以帮助改善精神不振，提高工作效率。

2、促进消化：

中枢神经系统的兴奋性增高后，还会对消化系统产生影响，导致胃肠道蠕动加快，从而加快食物的消化和吸收，有助于改善消化不良、便秘的症状。

3、缓解疲劳：

适量饮用咖啡后，其中的咖啡因可以降低血液中的乳酸含量，减少乳酸对肌肉的刺激，缓解肌肉疲劳。

此外，每天喝一杯咖啡还具有补充能量、利尿等好处。不过虽然喝咖啡有一定的好处，但一般不建议大量喝咖啡，喝多了以后容易导致神经过度兴奋，出现失眠、心慌等症状。而且大量喝浓咖啡还有可能导致胃黏膜受损，诱发胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病。

建议平时应适量饮用咖啡，保持健康的生活方式，饮食上以清淡的食物为主，可以适量吃胡萝卜、鱼肉、猕猴桃等食物，还要适当运动，增强体质。