女性长期吃南瓜藤的好处

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

女性长期吃南瓜藤的好处通常是润肠通便、降低血脂、补血等。

1、润肠通便：

南瓜藤含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的收缩和蠕动，起到润肠通便的作用，有助于预防和改善便秘症状，使大便能顺利通过肠道，排出体外。

2、降低血脂：

南瓜藤的脂肪含量比较低，适量食用后通常不会导致血脂升高。而且膳食纤维还可以与胆酸结合，促使胆固醇转化为胆酸，从而帮助降低血脂，避免诱发心脑血管疾病。

3、补血：

南瓜藤中的铁含量比较丰富，长期食用后可以为机体补铁，促进血红蛋白的合成，改善贫血，缓解女性出现的面色苍白、乏力、头晕等症状，有利于身体健康。

此外，女性长期吃南瓜藤还具有清肺热、平肝和胃的好处。不过女性应注意控制南瓜藤的食用量，不宜大量食用，避免食用过多，增加胃肠道负担，引起消化不良，出现、腹胀、腹痛、嗳气、恶心等症状。

女性平时还要保持膳食营养均衡，肉类、蔬菜、水果、坚果等食物均可以适量食用，比如猪肉、白菜、猕猴桃、花生等，有助于补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。