减脂餐6大原则是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减脂餐6大原则主要包括少油、少盐、少糖、多摄入蛋白质、多摄入维生素、少食多餐。

1、少油：

如果求美者正在减肥，在减肥期间饮食应以清淡为主，尽量减少油的摄入，以免影响身体的代谢。

2、少盐：

求美者在减肥期间应严格控制盐分的摄入，在饮食上应尽量少吃盐，以免出现水肿的情况。

3、少糖：

糖分可以为身体提供能量，但过多的糖分会影响身体的代谢，不利于身体健康，还有增肥的风险。因此，减肥者在减脂餐的安排上应尽量少放糖。

4、多摄入蛋白质：

求美者在减脂餐的安排上应保证蛋白质的含量，以维持机体的正常运转。

5、多摄入维生素：

求美者在减肥期间应多摄入维生素，在减脂餐中多加入生菜、胡萝卜、芹菜等食物，以补充维生素。

6、少食多餐：

减肥者在减肥期间应尽量保证少吃多餐，把人体每天所需的能量分成多份、多次摄入。

如果求美者在减肥期间身体出现不适，要尽早就医。