皮肤衰老的保养方法有哪些

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

皮肤衰老的保养方法通常有改善作息、改善饮食、注意防晒等。

1.改善作息：

如果长时间熬夜，可能会导致体内激素分泌紊乱，自由基在体内大量堆积，可能会容易出现衰老的情况。建议爱美者平时避免熬夜，尽量早睡早起，通常可以保持皮肤的光泽和弹性，一定程度上还可以减缓皮肤衰老的作用。

2.改善饮食：

爱美者平时应少吃或者不吃辛辣、油腻的食物，比如烧烤、火锅等，以免增加皮肤负担。爱美者平时可以适量吃一些清淡、富含维生素的食物，比如西红柿、葡萄、草莓、橘子等，通常可以起到抗氧化的作用，不仅可以起到抗衰老的作用，还可以起到美白、护肤等作用。

3.注意防晒：

如果长时间接受紫外线的照射，可能会出现胶原蛋白、水分流失等情况，还可能会产生过量的氧自由基，进而出现干纹、皮肤干燥等情况。爱美者平时可以通过打遮阳伞、涂抹防晒霜等方式进行防晒，一般可以减少紫外线对皮肤的伤害。

爱美者平时还可以通过涂抹护肤品、医美等来抗衰老。建议爱美者避免过度劳累，尽量保持良好的情绪。