男性每天吃2个鸡蛋有什么好处

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院

男性每天吃2个鸡蛋好处包括补充营养、增强体质、促进大脑发育、保护肝脏等。

1、补充营养：

鸡蛋中含有的营养物质较丰富，如蛋白质、维生素A、维生素E、磷、钾、铁、钠等。男性在日常生活中每天吃2个鸡蛋，一般可以补充机体所需要的部分营养成分，对机体健康有一定促进作用。

2、增强体质：

鸡蛋当中含有大量的卵磷脂，卵磷脂可以使脂肪在血管内的停留时间减少，同时还可以乳化血管壁上的脂类物质，使沉积在血管壁上的胆固醇被清除，抑制动脉硬化斑的发生，同时也可以降低血液胆固醇，降低心脑血管疾病的发病风险，还可以提高人体免疫力。男性每天吃一定量的鸡蛋可以提高免疫力、增强体质，减少疾病的发生。

3、促进大脑发育：

鸡蛋黄中含有甘油三酯、胆固醇和卵黄素等，对神经系统和身体发育有利。卵磷脂被人体消化后可释放出胆碱，每天适量吃鸡蛋，能促进大脑发育、改善记忆力。

4、保护肝脏：

鸡蛋当中的卵磷脂和蛋白质能够对于肝脏组织进行修复和再生，增强肝细胞的活力，每天吃适量的鸡蛋，可以起到保护肝脏的目的。

平时要养成良好的饮食习惯，营养丰富，避免偏食。