吃什么盐健康又安全

朱明炜主任医师

营养科北京医院

通常吃加锌盐、低钠盐、无碘盐等健康又安全。

1、加锌盐：

加锌盐是指加入微量元素锌的食盐，锌是人体必需的14种微量元素中较重要的一种，使用加锌盐可以预防青少年和儿童缺锌，提高人类健康水平。

2、低钠盐：

低钠盐是以碘盐为原料，再添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，从而改善体内钠、钾、镁的平衡状态，预防高血压。

3、无碘盐：

无碘盐是在食盐中不含有碘化物的精制食盐，可以提供给人体钠离子，保证细胞外液中的钠离子数量充足，帮助维持体内酸碱平衡稳定。

还可以适量进食加硒盐、海盐等，对健康也有一定的益处。如果进食后出现异常症状，需要及时就诊，避免延误治疗的时间，导致病情进一步加重。

日常需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持适度的运动量，还需要饮食的均衡摄入，避免偏食，还需要多喝温水，促进盐分的代谢，还需要控制盐的摄入量。