玩手机眼睛疼怎么缓解

王帅副主任医师

眼科学郑州大学第一附属医院

玩手机眼睛疼，可以通过尽量少用眼、活动眼睛、做眼保健操、局部热敷、用药等方法可以缓解。

1.尽量少用眼：

经常用眼太久可能会引起眼睛疼痛，平时一定要养成良好的用眼习惯，不要过度使用手机，要多休息，尽量少用眼。

2.活动眼睛：

如果在玩手机后出现眼睛疼的情况，可以有意识地活动眼睛，比如多眨眼、闭眼，以休息、放松眼睛。平时在工作或者学习一段时间后，也可以多眺望远方，转动眼球，通常能够辅助调节视力，减轻不适。

3.做眼保健操：

该方法对于眼睛的保健有一定效果，通过对眼睛周围的穴位进行按摩，能够调节眼睛和大脑的血液循环，达到放松眼睛、缓解疲劳和疼痛的目的。

4.局部热敷：

患者还可以用温暖的毛巾盖住双眼，可以在一定程度上促进眼睛的血液循环，减轻疲劳，缓解玩手机所致的疼痛。

5.用药：

如果眼睛疼痛明显，还伴随干涩症状，建议用药治疗，患者可以选择人工泪液类的滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，对眼睛有一定的保湿作用，有助于减轻不适感。

建议不要在夜间或乘车时玩手机，也要避免长时间近距离地使用手机，可以在使用30分钟后稍作休息。如果有眼睛经常疼痛的情况，要尽快到医院进行检查和治疗。