总是睡不着觉是什么原因，怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

总是睡不着觉可能是由压力过大、环境因素、焦虑症等引起的，患者可查明具体原因后选择对应的缓解措施。

1.压力过大：

长期面临压力和焦虑的情况可能会使身体内的激素水平发生变化，从而干扰睡眠。患者可通过放松心情、减少工作负荷等方式来缓解压力，帮助入睡。

2.环境因素：

如果患者睡觉的环境过度嘈杂，或者光线太强、温度过高，也会干扰睡眠。这种情况下，患者可以尽量创造一个安静、昏暗、温度适宜的睡眠环境，从而帮助睡眠。

3.焦虑症：

如果患者患有焦虑症，可能会出现莫名其妙的焦虑、恐惧、紧张和不安等症状，这种精神状态下，患者通常很难入眠。如果发生了焦虑症，患者可遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物来缓解症状。

此外，该症状还可能是由抑郁症、甲状腺功能亢进症、心脏病等引起的。如果症状持续或严重，建议患者及时就医，以查明原因。

患者日常要注意休息，不要过度劳累，避免熬夜，饮食要营养均衡，可以适量吃一些营养丰富的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋、瘦肉、青菜、鱼类等，不要吃辛辣刺激性的食物，以免引起身体出现不适。