减肥代餐食品有哪些

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥代餐食品通常有魔芋、全麦面包、全麦面等。

1、魔芋：

魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，还具有强大的膨胀力，可以填充肠胃、消除饥饿，并且热量很低，食用后可有效地控制体重，具有减肥健美的功效。

2、全麦面包：

全麦面包的热量较低，常吃全麦面包可减肥瘦身，还可促进肠胃蠕动，减少体内毒素、垃圾的堆积。

3、全麦面：

全麦面含有维生素C、蛋白质、碳水化合物等营养成分，长期吃全麦面可以补充机体所必需的营养，可增加饱腹感，进而缓解饥饿，可减少其他食物的食用量，有助于减肥。

减肥代餐食品推荐通常还有豆腐、全麦饼干等。日常需要控制摄入量，避免一次性进食过多，否则可能会导致热量过剩，造成发胖。

还需要配合运动，包括慢跑、散步等，有助于多余热量的消耗，增强减肥的功效，将体重控制在合适的范围内，避免过重或者过瘦。