喝了茶水睡不着觉怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

喝了茶水睡不着觉的患者通常可以通过调整情绪、改善饮食、药物治疗等方式进行治疗。由于茶通常含有大量的咖啡碱、茶碱、茶多酚等成分，如果在睡前喝了大量的茶水，可能会导致神经过于兴奋，进而出现睡不着觉的情况。

1.调整情绪：

患者可能因为入睡困难导致过于烦躁、焦虑等，建议患者通过听轻音乐、画画、打太极等方式调整情绪，在情绪稳定后通常可以入睡。

2.改善饮食：

建议患者在睡前避免喝茶，通常可以适量喝一杯温牛奶，在饮用温牛奶后通常可以帮助身体放松以及调节神经系统，进而促进入睡。

3.药物治疗：

如果患者在喝茶水后一直出现入睡困难的情况，可以按照医嘱使用安神补心片、甜梦口服液等药物进行治疗，通常可以起到安神、助眠等作用。

建议患者尽量保持良好的情绪，避免在睡前喝茶水或者进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。如果患者的睡眠质量持续较差，建议及时到医院完善检查。