大姨妈期间能吃石榴吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

大姨妈期间通常是指经期。女性处于经期时通常可以吃石榴，注意控制食用量即可。

石榴中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、葡萄糖等营养物质，女性来月经时通常可以适量食用，可以为机体补充营养，提供能量。其中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，有助于改善腹胀、便秘等症状。

女性处于经期时，通常不能吃性质寒凉的水果，而石榴性质偏向温热，女性适量食用后通常不会对机体产生刺激，不会导致子宫剧烈收缩，引起或者加重痛经。不过女性应尽量吃常温的石榴，不能吃冷藏后的石榴。

此外，女性吃石榴时应注意控制食用量，避免食用过多，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹胀、嗳气、恶心、腹泻、呕吐等症状，不利于身体健康。

建议女性在经期要注意保暖，尽量保持饮食清淡、营养均衡，可以适量吃胡萝卜、花椰菜、鱼肉、牛肉等食物，提高免疫力。同时要注意休息，不宜剧烈运动，保证睡眠充足，避免过度劳累。