长期睡不够6小时会怎样

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

长期睡不够6小时，可能会造成精神萎靡、身体免疫力低下、发胖等。

1、精神萎靡：

睡眠时间在6~8个小时算正常，如果持续睡不够6小时，可能会导致大脑的中枢神经功能受到影响，容易出现精神萎靡的情况。

2、身体免疫力低下：

持续性睡眠时间不足，可能会导致体内的新陈代谢速度变慢，通常会导致身体的免疫力持续低下，出现身体乏力、疲倦等症状，还有可能会增加患病的概率。

3、发胖：

长时间睡眠时间不够，可能会导致脂肪细胞的变化，包括脂肪细胞的体积增大、数量增加，造成脂肪分布改变，引起发胖。

长期睡不够6小时，还可能会导致头晕、头痛、贫血等。每天的作息时间要规律，早睡早起，不要熬夜，尽量在十一点前入睡，保持室内空气流通。晚饭不要吃的太晚，也不要吃的太饱，避免抽烟和饮酒。如果长时间睡眠时间不足，需要及时入院就诊，对症治疗。