纯咖啡的好处与坏处

朱明炜主任医师

营养科北京医院

纯咖啡一般是指浓度比较高的咖啡，具有提神醒脑、提高注意力、减少疼痛等好处，但也可能会引起上瘾、睡眠障碍、加重焦虑等坏处。

一、好处

1、提神醒脑：咖啡中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，适用于睡眠时间少、嗜睡的人喝。

2、提高注意力：适量喝纯咖啡可以兴奋神经中枢，提高注意力，使工作、学习效率更高，还能提高记忆能力和认知功能。

3、减少疼痛：咖啡因还具有镇定的作用，可以改善头痛、关节疼痛等疼痛症状。

二、坏处

1、上瘾：如果长期喝咖啡，可能会让人上瘾，需要喝咖啡来调节注意力，无法自行调节。

2、睡眠障碍：如果喝过量的咖啡，导致神经中枢系统过度兴奋，可能会导致睡眠障碍，引起失眠、入睡难等情况，熬夜时间过长，身体缺乏休息，可能会影响白天的生活质量。

3、加重焦虑：由于咖啡因为刺激神经系统，还可能会加重焦虑的情况，并且可能会刺激大脑神经，引起头痛，出现情绪暴躁的情况。

综上所述，适量喝咖啡对人体有一定好处，但不建议长期、大量喝，避免对身体造成影响。