一天吃一顿饭可以减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一天吃一顿饭通常可以减肥，但是不建议。

一般通过饮食控制减少热量和脂肪的吸收，以及适度运动促进热量消耗，脂肪燃烧，就有助于达到较好的减肥效果。如果一天吃一顿饭，一般会使身体摄入的热量减少，消耗体内脂肪，进而容易达到瘦身减肥的目的，属于节食减肥。但是该方法减肥通常会产生副作用，对身体健康造成不良影响，通常是不建议的。

首先，饮食不规律容易导致胃酸分泌过多，没有食物进行消化中和，导致胃黏膜长期受到过度刺激，进而容易引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病，出现反酸、恶心、呕吐等不适症状。其次，还容易导致身体所需营养摄入不足，长期如此就可能造成营养不良，引发脱发、失眠、多梦等症状。

为健康科学的减肥，一般需要控制饮食，但是不能节食。需注意调整饮食结构，可以少食多餐，控制总体热量摄入，以及适度运动增加身体的新陈代谢，达到较好的瘦身效果。